非常幸运 关颖

登錄
 
 
首頁| 瑜伽課程| 冥想本質
冥想本質
15個冥想/1139728人參加

第1節:開始你的習練

wake 非常幸运 关颖 6387119985262241401115723411546103659322992248336274743266846336371047911712315689914430910642969 (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })();
  • 第1節:開始你的習練 4'48”
  • 第2節:呼吸 5'19”
  • 第3節:一些常見問題 5'34”
  • 第4節:找到你的坐姿 4'15”
  • 第5節:冥想是如何進入的 5'24”
  • 第6節:關于正念 6'51”
  • 第7節:創造自我空間 4'34”
  • 第8節:你每天的習練 3'28”
  • 第9節:概況 2'30”
  • 第10節:呼吸冥想 3'44”
  • 第11節:身體冥想 6'30”
  • 第12節:心靈冥想 6'44”
  • 第13節:鼓舞冥想 7'40”
  • 第14節:可視化冥想 5'3”
  • 第15節:總結 0'47”
程介紹
這套課程將向大家介紹冥想及冥想的好處, 以及不同的冥想練習方式。
練周期
建議每天練習,或根據個人時間情況練習。
用人群
所有人群
意事項
1、不在冥想前進食,因為這會影響你集中精神狀態; 2、在清靜的環境下練習,易于進入冥想狀態; 3、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想; 4、建立一個有節奏的呼吸結構——如:吸氣3-5秒,然后呼氣3-5秒; 5、當你的意識開始游離不定,不要太在意,也不要強迫自己安定下來; 6、練習完畢后不要馬上起身。可輕緩搖動上身按摩有麻痹感的部位,然后身體徐徐彎下,吐出腹中積氣。

評論(223)

1.介紹多種冥想的方式方法,從呼吸、身體再到精神層面,最終讓你到達身心放松的狀態;2.簡述我們為何需要冥想, 包括怎樣解決冥想的困難, 相關冥想體式, 以及提供一些科學證據來證明冥想的好處。
6387119985262241401115723411546103659322992248336274743266846336371047911712315689914430910642969